長時間靜坐操作手冊

賀倫、霍陀賓 合著

本手冊提供關於牙齦靜坐營長時間靜坐的實用資訊。長時間靜坐有助於體察靜坐的過程,並強化每日靜坐的品質。

長時間靜坐操作手冊
商品類別
書 - ISBN 978-986-85410-5-4
商品語言
繁體中文
費用

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出版者:雙元文化

72頁

長時間靜坐可釋放身體與心理的壓力,也能漸漸影響個性 與自我意象。深度靜坐營多了對靜坐聲音與輕鬆心靈態度 的練習。在累積了300小時的深度營長時間靜坐後,就可 以參加長達3週的進階深度營,體驗長達24小時以上的晝 夜靜坐。參加進階深度營後,將有機會學習更多靜坐技 巧,可深化靜坐的過程。

內容包括:

為何需要長時間靜坐?

靜坐裡:房間、靜坐、睡眠、休息、瑜伽、身體感覺、坐姿、飲食、上洗手間

實務安排:一天的開始、沐浴與刷牙、日夜步調、日光與日光浴、隱蔽性、運動、吃什麼

靜坐外:輔導類型、靜坐心理學的座談、自行閱讀

靜坐營前後:靜坐營前的預備、靜坐營之後、多久參加一次?

「身體感覺」介紹:身體姿勢、輕鬆的注意焦點、時間長短

長時間靜坐的分級:定義、輔導、效果、長時間靜坐的練習、增進靜坐洞察力、分級

附錄:雅肯靜坐中心、雅肯瑜伽學會、生命研修中心、飲食建議、自行閱讀、作者簡介、聯絡雅肯