新的 M2 進階課程

M2 follow-up course

課程開始
2024年11月17日, 16:00
課程結束
2025年1月19日, 18:00

The goal of the M2 is to contribute to improve your meditation through a deeper understanding of the processes initiated through the practice of Acem meditation, and to better grasp the interactions between the spontaneous activities and the way you repeat the meditation sound.

The M2 consists of the following 5 sessions:

-        Actualization and resistance

-        Sensitivity and flexibility in the way we perform meditation

-        Long meditation 1 ½ hour

-        Metathoughts and psychological processing

-        Personal development

Each session begins with a 30-45 minute group meditation. Afterwards, we will discuss themes arising from your meditation, using this leaflet as a starting point. These discussions will enable you to gain a more personal and comprehensive understanding of the meditation process along with an improved basis for meditation in your daily life. The third session consists of a 1.5 hour long meditation followed by meditation guidance. Long meditations strengthen the meditation process and can help you better understand how you meditate. This is the reason why long meditations should always be followed by guidance. Long meditations may also help coping with everyday stress.

只要你上完M1課程即可報名,也建議曾經上過舊版本M2課程的學員來參加新的課程。

M2 課程讓靜坐者多了解雅肯靜坐所帶動的過程以及自然心靈活動與自己靜坐方法之間的各種細微的互動,包括如何應對明顯化階段的各種挑戰、如何讓自己的靜坐方法變得更加細膩有效、如何藉著長時間靜坐與靜坐中的後設思想來促進自我探討過程等。

課程分為五個單元,討論不同的主題: 

  • 靜坐過程的突破:明顯化與抗拒感
  • 輕鬆態度的提升:靜坐時的靈敏
  • 內省途徑的實踐:長時間靜坐與輔導  
  • 通往自己的探索:後設思想與自我意像
  • 個性發展的圓成:個人的心靈成長

每一堂課的開始都會先安排團體靜坐,然後用已擬定出的問題來討論自己靜坐過程中的議題。通過這樣的討論,不僅能探討自己的靜坐,更能同時分享其他人的經驗。這樣,學員對靜坐方法與靜坐過程的了解就會變得比較完整,更貼近個人經驗,更促進日常生活中的長期和短期功效。

課程開始
2024年11月17日, 16:00
課程結束
2025年1月19日, 18:00
 

活動類型: 新的 M2 進階課程

主辦單位:

教師

Elsa Roussel

Moderatorin von Acem Schweiz

Doktorantin im Fachbereich Immunology der Embryonalerentwicklung.