自然放鬆
在雅肯靜坐中，你不需刻意放空心靈，只需要在心中輕鬆地默念著一個聲音，同時讓其他所有思緒自由來去，就能自然休息，解放壓力，獲得全然平靜的心靈，甚至能啟發創意，活化思考，重獲內在心靈能量。
個人成長
透過長期的練習，雅肯靜坐幫助個人啟動自我探索與心靈成長。雅肯靜坐並不是一套透過學理就能理解的方法，而是需要透過身體力行，觀照內心，落實於生活之中，才能真正提升心靈層次，改善工作效率，達到效果的一套方法。
每日練習
許多雅肯學員早晚各靜坐半小時，或者每天靜坐四十五分鐘。也有些學員在需要紓解壓力的時候，才會靜坐，即便只有十分鐘的練習，都好過長久疏於練習而荒廢。靜坐時最好選擇一個安靜、不受干擾的房間。根據研究，讓思緒在腦中自由流動的靜坐方法，較能達到心靈健康、身心合諧的效果。
親身體驗
雅肯靜坐的方法是基於個人親身體驗、科學研究和心理學觀點所研發，非源自於任何宗教、信仰或意識形態。
有興趣者學習雅肯靜坐法者，請點選"學習雅肯靜坐法"。
